一、1周多宝宝营养餐

1、1岁的宝宝一天可以吃2-3餐饭和3次奶，1-2次水果。孩子的饮食需要营养搭配合理，谷物的摄入量每天大约在100-150g左右，可以给孩子吃煮得比较烂的饭、面条、馒头、包子、饺子、小米粥等。动物蛋白的摄入每天要保证50-100g，可以吃比较碎的肉、鱼、禽类。

2、每天要保证给孩子吃一个鸡蛋，同时要有足够的蔬菜和水果，每天大约需要250g左右，满足孩子对维生素和多种微量元素的需求，孩子可以吃白萝卜、胡萝卜、白菜、黄瓜、西红柿、茄子、冬瓜等各种蔬菜以及豆制品，可以吃苹果、香蕉、桃子、梨子、火龙果、西瓜等水果。尽量避免可能造成孩子过敏的果蔬，比如芒果、菠萝等。每天的奶量大约在500-800mL，因为奶和奶制品富含钙质，对宝宝的骨骼和牙齿的发育是不可缺少的。

二、婴儿粥怎么做有营养

宝宝的营养餐有很多种，可以给他做瘦肉粥，蔬菜粥，海鲜粥，胡萝卜粥，小面汤，宝宝比较小，添加辅食可以多样化，给孩子吃一些有营养比较容易消化的食物饮食上要荤素搭配。

三、宝宝营养餐3到五岁

1、三岁的孩子正处于生长发育的重要阶段，同时孩子的大脑皮层功能也在逐步的完善，语言表达能力也在开始发展，因此一定要在孩子的饮食上做好调整，这样才能够保证孩子身体所需的营养，那么三岁孩子的健康食谱有哪些呢!

2、第一， 素食早餐三明治，这种三明治方法比较容易做，只要需要土司四片生菜两片奶酪两片鸡蛋一个，同时把鸡蛋放入砂锅中，倒入水大火煮开后，再自然冷却，然后将生菜洗干净，把煮好的鸡蛋切成薄片，放在面包上，加在一起就可以了。

3、第二，雪花黄鱼羹，我们只要黄花鱼一条鸡蛋两个，韭王三十克，姜片五克，同时准备一些麻油和鸡汤。 首先我们需要将黄花鱼泡洗干净，同时将蛋白取出搅拌均匀，把韭菜切成细粒， 其实把姜片放在黄花鱼身上，然后放入猛火蒸五分钟，取出再把肉拆下来， 最后将鸡汤姜片放入，最后将鸡汤姜片煮开，将鱼肉以及调料全部放入，湿生粉打芡后，再倒入蛋白，最后放入韭王和麻油就可以吃了。

4、第三，丝瓜虾皮猪肝汤，这种做法很简单，只要丝瓜、虾皮、猪肝、葱花、姜丝、食油，这是我们需要准备的原料，然后将丝瓜去棱洗净切成段，虾皮用水浸泡，将姜丝葱花放入油锅炒香后，再放入猪肝最后倒入虾皮和适量的清水，煮沸后再投入丝瓜炖煮到三五分钟就可以吃了。

5、第四，山药红枣粥，我们除了要做好菜以外，也要帮孩子煲一些有营养的粥，红枣山药，粳米，都可以帮助孩子补虚益气健脾胃， 只要将红枣用温水泡软洗干净，倒入粳米中，山药去皮，将红枣粳米山药放在一起煮熟就可以了。

四、宝宝营养餐3岁家常做法

以下是适合3岁宝宝的营养餐家常做法：

 菜品一：蒸蛋羹 所需食材： - 鸡蛋2个 - 清水适量 - 盐适量 - 葱花适量（可选） 步骤：

 1. 将鸡蛋打入碗中，加入清水和盐搅拌均匀。

 2. 将碗放入锅中，加水烧开后转小火蒸5分钟左右。 

3. 取出后撒上葱花即可。

 菜品二：番茄炒鸡蛋 所需食材： - 鸡蛋2个 - 番茄1个 - 油适量 - 盐适量 步骤：

 1. 将番茄切成小块备用，将鸡蛋打散备用。 

2. 锅中倒入油，加热后加入番茄块翻炒至软。

 3. 加入打散的鸡蛋，快速翻炒均匀。 

4. 加盐调味即可。 菜品三：红枣粥 所需食材： - 大米50克 - 红枣5个 - 清水适量 步骤： 

1. 将大米淘洗干净，放入锅中加清水煮至开花。 2. 加入红枣继续煮10分钟左右，直到粥变稠即可。 

菜品四：西兰花炒肉末 所需食材： - 西兰花适量 - 猪肉末100克 - 姜末适量 - 盐适量 - 生抽适量 步骤： 

1. 将西兰花摘成小朵备用，将猪肉末加入盐和生抽腌制10分钟左右。 

2. 锅中倒入油，加热后加入姜末爆香。 

3. 加入腌制好的猪肉末翻炒均匀。 

4. 加入西兰花小朵继续翻炒至软嫩即可。

五、儿童营养餐怎么做

1、以下是儿童一天三餐营养食谱：

2、早餐青菜豆粥，苹果牛奶，鸡蛋软饼，芝麻烧饼等等。中午的午餐可以给宝宝做青菜炒豆腐，鸡蛋菠菜挂面，大米饭，西红柿排骨汤等等。晚餐注重清淡易消化的原则，可以给孩子安排一些粥类以及小白菜虾皮汤。