一、我家里的墙贴了墙纸,能用引体向上杆吗

即使家里的墙贴了墙纸，只要墙壁光滑平整，都能用引体向上杆。

以前喜欢锻炼的人，做引体向上时必须要选择单杠才行，而单杠很不好找，确实不方便。自从有了家用的引体向上杆，直接就可以安装在家里，还免打孔，很是方便。而且还随时随地都可以做引体向上。

二、门框引体向上器是如何固定住的

1、首先要量好尺寸，门框的宽度要比单杠的最短长度略长5-10厘米。

2、其次，固定位置最好高些，一是不要影响出入，二是使用者踮起脚尖能够到为佳，三是不要频繁拆卸。

3、另外，要尽量使单杠保持水平，在安装完成后，和每次使用前，都要检查安全锁扣是否锁紧，然后再使用，并注意不能做剧烈运动，宜慢拉慢起。

三、求专业人士回答我臂力器能不能对引体向上有帮助

臂力器主要练的是的手腕小臂和肩胛的力量 引体向上主要靠背部和手臂力量 要想对硬体向上有帮助的话 臂力器作用不大 建议先吊杠 不要先做向上拉伸 试着先用背部发力一点点再向上。

四、如何在家里安装引体向上器

在家里安装引体向上杆，需要准备的材料包括有：引体向上杆、门框。

一、首先准备一个引体向上杆。

二、然后用手旋转引体向上杆的两头，直到引体向上杆的两头都接触到门框。

三、然后将引体向上杆的中间拧紧。

四、用力拉扯引体向上杆，确保不会松动。

五、这样在家里安装引体向上杆就完成了。

五、练臂力棒和做引体向上哪个更好

个人认为做引体向上比较好，不过这得看你想练那部分肌肉。

练臂力棒：主要用来磨炼臂部肌肉，锻炼上肢力量，首要手臂的肌肉（肱三头肌，肱二头肌），胸肌， 磨练臂部肌肉

做引体向上：

1.引体向上重点锻炼背阔肌和肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。认真练习此动作，可以使人拥有倒三角形的健美体型，在攀岩、划船等休闲运动项目中表现得更出色。

2.引体向上锻炼背部，增加背部的宽度。引体向上还可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生。

3.不同握距的正握引体向上能发展大圆肌、小圆肌、冈下肌、斜方肌、肱二头肌、背阔肌，但是侧重点不同。宽握引体向上重点刺激背阔肌中、上部； 中握引体向上重点刺激斜方肌； 窄握引体向上重点刺激背阔肌上部、大圆肌。

4.正握颈后引体向上重点刺激背阔肌中、上部、大圆肌、小圆肌、菱形肌、背部深层肌肉。

5.借力引体向上可以锻炼到全身。